Halte à la fatigue !
Oui, marre des coups de barre, des nuits passées à tourner en rond, alors voilà des exemples de ce qu'il faut ou ne pas faire !
Dejà, gaffe au café ! trois, quatre par jour, maxi. Sinon, la cafeine s'accumule, et se diffuse dans le sang, meme la nuit, alors, pour dormir, ce n'est pas top ! Le sport, normalement, pas apres 19 heures, car l'augmentation du rythme cardiaque, sanguin, l'enervement empêchent aussi de dormir.
La lumiere, tres important la lumiere, dans les cycles circadiens. Un grand coup de lumiere le matin, et tout va mieux, la machine demarre ! Pareil pour le sport, un peu le matin, et tout va bien !
Les douches, pas froides, quelle erreur ! Le corps doit bruler des calories pour se rechauffer, et du coup, un coup de mou derriere, donc, chaudes, les douches !
Il y a aussi d'autres petits trucs pour une meilleure forme. Se lever toujours à la meme heure par exemple, meme apres des fetes, ou le week-end, le cerveau s'habitue à un rythme. Les siestes apres manger peuvent etre salvatrices, revigorantes à condition qu'elles ne durent pas plus de vingt minutes !
Ne pas trop manger avant de dormir, s'être acquitté de toutes ses taches, ou contrarietes, en paix tu seras et tu dormiras !
Et voilà, avec tous ces conseils, vous aurez toujours autant la pêche que moi ! ....moui...